domingo, 7 de abril de 2019
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segunda-feira, 11 de fevereiro de 2019
sexta-feira, 1 de fevereiro de 2019
domingo, 23 de dezembro de 2018
Muitas vezes as emoções atrapalham a nossa vida.
Muitas vezes as emoções atrapalham a nossa vida.
São memórias do passado que, quando surgem em nossas mentes, trazem também emoções ruins que acabam prejudicando nosso dia a dia e relacionamentos.
O pior é que, na maioria das vezes, nem lembramos que eventos são esses. Fica só a sensação ruim de algo que está errado.
O curso vivencial RESSIGINICANDO AS EMOÇÕES COM AUTO-HIPNOSEapresenta uma metodologia para lidar com isso.
Para transformar o que foi uma experiência ruim e aprendizado. Preservando conhecimento adquirido e suprimindo (sem deletar) as memórias ruins.
Mesmo que não tenhamos acesso no momento a essas memórias traumáticas.
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Ressignificando Sempre
A maneira mais saudável de se alterar o conteúdo de um trauma é a ressignificação. Este processo pode ser feito de muitas formas, mas o ideal é que seja elaborado pela própria pessoa e, para isso, é necessário a capacidade de aceitar, mudar o ponto de vista e, se possível, dar oportunidade ao contraditório. As pessoas que estão sempre cheias de razão e acreditam que estão sempre certas em seus pensamentos podem ter mais dificuldades e, em função disso, o sofrimento se prolonga.
Sendo um termo largamente utilizado pela neurolinguística atual, a ressignificação de valores consiste em reescrever uma experiência, dando um novo entendimento, um significado emocional diferente, ou seja, alterar a forma da percepção conceitual interna. O fato em si, causador do dano, não muda. Nós é que alteramos nosso entendimento a respeito dele. Deixando bem claro que esse processo somente ocorre quando a pessoa deseja a mudança, por acreditar que seu modo de lidar com o trauma está lhe causando algum impedimento na vida. Se você acha que está tudo correto em sua estrutura emocional e, que não precisa mudar sua opinião sobre os fatos de sua vida, continue lendo mesmo assim, talvez você possa incentivar alguém a mudar!
Importante também é ressaltar que as interpretações são baseadas em nossos conceitos conotativos e, como tal, sempre possíveis de serem reinterpretados, bastando para isso alterar, de forma consciente, o ponto de vista emocional do sujeito/paciente. No caso do profissional psicoterapeuta atuando, é papel dele oferecer oportunidades sem jamais fechar questão em algum ponto, isso fica por conta do sujeito/paciente que sempre saberá qual o melhor caminho. Em caso individual de verificação própria da trajetória de vida, temos de dar ao próprio sujeito através de sua vivência a possibilidade de se reinterpretar, refazer sua própria história em ângulos variados, buscando entender o comportamento adotado em certos episódios e os resultados obtidos. Reavaliar a vida, buscando um roteiro atualizado que possibilite uma menor dissonância e, com isso, o caminhar para o equilíbrio interno.
Essa tecnologia verbal na qual o Dr. Milton Erickson, o criador da Sociedade de Hipnose Clínica dos EUA e mentor da notória Hipnose Ericksoniana, era um grande mestre, é a arte de jogar as com palavras, com a semântica, usando um raciocínio rápido e de boa flexibilidade mental. Esse procedimento, que pode ser utilizado em literalmente qualquer circunstância sem os formalismos do ambiente terapêutico, pode expandir o mapa de acesso ao real de muitas pessoas direta ou indiretamente. A ressignificação é, por assim dizer, a maneira mais fácil de se ampliar o mapa de reconhecimento do mundo vivido. Pode-se mudar o enquadramento de uma situação ou, mudar seu significado. Seriam as alterações por contexto ou conteúdo. Explicando melhor:
A) Ressignificação de Contexto: Neste perfil de ressignificação um comportamento que o sujeito acredite ser limitante, que impede o sujeito de ir além ou lhe causa sofrimento e angústia pode ser colocado num contexto mais apropriado. Na verdade, todo sintoma tem um por quê. Buscamos, através de um trabalho de elaboração da psique, adequar nosso comportamento a contextos que consideramos apropriados e isso é muito subjetivo e particular. Basta, para isso, lhe dar uma oportunidade de se reenquadrar. Uma determinada pessoa, por exemplo, desenvolveu uma fobia social e não lhe é possível estar em lugares cheio de pessoas falantes, pois tem medo e, pode se achar inferiorizada por causa disso. Podemos trabalhar com ela afirmando que o medo é algo da evolução humana e existe para nos proteger dos perigos, hoje o homem evoluiu socialmente e, no entanto, seus padrões de ativação emocional continuam, ainda, iguais aos dos tempos das cavernas onde uma reunião de pessoas, desconhecidas, poderia significar algo ameaçador. Desta forma o sujeito em questão pode ter argumento para reavaliar sua fobia e ter um novo contexto da situação.
B) Ressignificação de Conteúdo: Outra forma de lidar com conteúdos limitantes é mudar o próprio significado da afirmação original tratando de colocá-la menos ofensiva e mais positiva para quem afirmou. Muitas vezes a ressignificação de conteúdo e contexto podem ocorrer ao mesmo tempo. Quando a mudança se restringe ao entendimento lógico, semântico, e não ao contexto de aplicação do comportamento, ato em si, então podemos afirmar tratar-se de uma ressignificação de conteúdo. Um exemplo é o pensamento: “Deus ajuda a quem cedo madruga! ”. Acordar cedo todos os dias pode ser cansativo, mas amenizamos esse fardo ao pensar que alguma força superior pode estar olhando esse sacrifício e nos recompensará por isto. Esta tecnologia de abordagem verbal pode ser poderosa para fazer mudanças significativas nas estruturas cognitivas das pessoas.
Pensar sobre o passado e ressignificar não é estar com o pensamento modelo “Poliana”, onde tudo que ocorre tem um sentido melhor escondido. Afinal existem episódios trágicos que precisamos superar pelo luto vivido e memórias ruins que servem como incentivo à mudança para que não ocorram de novo. Assim, não é só uma alteração de significantes para termos uma nova reestruturação interna completa. O que, com certeza, altera nossas respostas comportamentais e sintomáticas é, antes de tudo, a vontade de mudar.
O curso vivencial, totalmente online, RESSIGINICANDO AS EMOÇÕES COM AUTO-HIPNOSE apresentam uma metodologia para lidar com isso. Que pode transformar o que foi uma experiência ruim e aprendizado. Preservando conhecimento adquirido e suprimindo (sem deletar) as memórias ruins. Mesmo que não tenhamos acesso no momento a essas memórias traumáticas.
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quinta-feira, 13 de dezembro de 2018
Dicas de Neuróbica e Memorização
ATIVANDO O CÉREBRO!
Há cerca de 18 anos começamos com os nossos primeiros cursos de que ensinavam técnicas para melhorar a capacidade de aprendizado. Estamos em 2018 e muita coisa mudou desde então! Hoje conseguimos reunir 100 técnicas, divididas em quatro categorias, que podem ajudar não apenas aquele que procuram passar em uma prova ou concurso, mas, também, pessoas que se percebem perdendo capacidade intelectiva.
Disto nasceu o livro: Ativando o Cérebro Para Provas e Concursos pela Editora WAK e, o Curso On Line, que pode ser acessado no link http://marciobringhenti.mb.blog.br/medodeprovaseconcuroscontinuamos com os treinamentos fechados para grupos de profissionais que desejam ampliar a capacidade de raciocínio e agências de publicidade que desejam mais criatividade entre seus colaboradores.
Não há uma só pessoa que não possa se beneficiar dessas dinâmicas. Hoje selecionei apenas seis para que você possa praticar e aproveitar melhor seus estudos. Essas são apenas algumas dicas comportamentais. O livro e os Treinamentos presenciais e online, apresentam: Dicas Comportamentais, Auto-Hipnose, Dicas de Neuróbica e Memorização.
Espero que possa aproveitar esta seleção em sua vida e que seja útil para você assim com é para centenas de pessoas que já incorporaram novas formas de ativar o cérebro!
01 - Caminhar ou correr antes de estudar – Alguns pesquisadores na Itália descobriram que a prática de atividades físicas melhora o fluxo sanguíneo do cérebro. Segundo os estudos, pessoas com mais de 65 anos e que caminham 9 quilômetros por semana possuem menor chance de desenvolver demências. Estudantes que possuem uma rotina de exercícios também desenvolvem o cérebro com mais facilidade, pois, já está comprovado que, a partir dos 25 anos de idade, o hipocampo começa a perder volume, certa de 1% ao ano, resultando assim no envelhecimento cerebral. No entanto, quando o indivíduo se exercita, ele consegue reverter a decadência física do seu cérebro, contando com mais agilidade para pensar e com isso melhora a performance das suas habilidades cognitivas. Isto não significa dizer que você deve ser um maratonista, mas fazer exercícios aeróbicos, pela manhã, irá ajudar a melhorar suas capacidades cognitivas.
02 - Alimentação – Não coma demais, não exagere na bebida alcoólica e não passe fome também. Vamos ao mais correto: se alimente do mesmo jeito que todo médico recomenda, de três em três horas, tenha sempre uma fruta cortada próximo ao lugar onde estuda e, a cada dez minutos, tome um gole de água. Uma recente pesquisa, realizada pelas universidades londrinas de East London e Westminster com quase 500 estudantes, descobriu que, 5% obteve um melhor resultado se ingeriam água durante os testes em comparação com os que não ingeriram líquido. Chris Pawson, da Universidade de East London, um dos autores do estudo, disse que consumir água deve ter algum tipo de benefício psicológico sobre o raciocínio, além, claro, de aliviar a ansiedade. Por isso beba água quando estiver estudando e durante as provas. Para finalizar sobre alimentação leia estes artigos sobre o Omega 3, uma pesquisa na Inglaterra diz que o consumo do Omega 3 acelerou o desenvolvimento do cérebro de crianças ! Leia as matérias destes links e tire suas próprias conclusões: http://pt.wikipedia.org/wiki/%C3%94mega_3
http://www.brasilescola.com/curiosidades/omega-3.htmhttp://noticias.terra.com.br/ciencia/interna/0,,OI1467685-EI8147,00.html
03 - Ler de um modo diferente – A fala atrapalha o pensamento do homem. Ela limita, freia, de uma forma brutal a velocidade do raciocínio. Um dia, nos idos anos 60, na piscina de treinamento no Laboratório de Flutuabilidade Neutra do Centro Espacial Lyndon B. Johnson (Houston, Texas, EUA), um astronauta estava testando um novo tipo de microfone. Os engenheiros chegaram a uma conclusão sobre os microfones, que ficavam um em cada lado da face, mais ou menos sobre a boca. Esses equipamentos poderiam ter melhor rendimento se fossem colados ao pescoço. Facilitaria, inclusive, a visão. No espaço exterior à Terra, qualquer milímetro pode ser muito importante, e ampliar o campo de visão era o objetivo maior desse experimento. Ocorre que, em dado momento, o operador de áudio pede ao astronauta para repetir o que disse, pois ele não ouviu bem. O astronauta retruca que não havia dito nada. Mas, de novo, o aparelho sinalizou como se algum som fosse emitido, mesmo com o astronauta em silêncio absoluto. O que estava ocorrendo? Os microfones, ultrassensíveis, estavam captando a subvocalização das palavras. Surpreso? Quando pensamos, fazemos isso com palavras em nosso self talk. Nossa estrutura de pensamento utiliza o código verbal para criar estratégias ou reorganizar pensamentos, o diálogo interno, esta voz que está agora na sua cabeça, só que para fazer isso, o sistema mecânico da fala é acionado, e tudo se movimenta na garganta. Existe atividade dentro da laringe e, até mesmo, a corda vocal vibra, com menor energia, é claro, mas o movimento ocorre no aparelho fonador como um todo. Lembra o engasgo quando pensava e comia ao mesmo tempo? O microfone captava o ruído, quase imperceptível, que o movimento das palavras pensadas produzia: o som da nossa imaginação. Onde está o problema? Acontece que nós só conseguimos dizer no máximo 250 palavras por minuto, então, nossa velocidade de pensamento fica travada na velocidade da fala. Isso trava também a velocidade da leitura. Mais uma vez, podemos inferir que isso não é natural. Quando sonhamos, o cérebro alcança uma velocidade incrível. Nos sonhos, prevalecem as imagens. Caso pudéssemos pensar só com imagens, seríamos bem mais rápidos nas soluções. Felizes são os orientais que têm muitos ideogramas nos seus idiomas, símbolos que contêm múltiplas informações. Para acelerar esse mecanismo, existe um truque: livrar o sistema do pensamento de estar atrelado ao da fala pelo menos ao ler um livro. A partir de agora, continue lendo e, com sua boca, faça qualquer som monossilábico. Dentro de poucos instantes, você estará lendo muito mais rápido sem perder nada na compreensão do conteúdo. No começo pode ser difícil, mas depois que você se acostumar verá que pode ler um livro em muito menos tempo e poderá escolher as partes que realmente precisa dar mais atenção. Este método de leitura é excelente para pesquisas e quando é necessário reler o material já estudado.
04 - Faça uma música do material estudado – Sabe aquela fórmula ou aquele conceito que não entra de jeito nenhum na sua cabeça? Ou melhor, uma lista de definições que precisa ser decorada? Para isto existe um método mnemônico excelente: criar uma música! Como você faz isso? Muito fácil, pegue uma música que você conhece bem e refaça a letra com o material que você quer memorizar. Como você já sabe a melodia a nova letra será muito fácil de ser lembrada, mas claro, cante um pouco antes para não dar “branco” na hora da prova.
05 - Respiração do nervo vago: Caso em algum momento você tenha ansiedade, fique nervoso ou tenha dificuldades para dormir, use este método que vai lhe trazer enormes benefícios.
- Inspire pelo nariz e encha bem os pulmões de uma vez só, rápido e potente.
- Agora, nas expirações, demore mais, faça bem devagar. Você vai expirar por mais tempo que nas inspirações e isto estimula o vago, que é o principal nervo para a tranquilização do corpo.
- Faça isso três vezes pelo menos. Inspire rápido e encha os pulmões, agora deixe o ar sair bem devagar.
Este nervo, o vago, começa na base do cérebro, no bulbo, estende-se pelo pescoço e envia ramificações para os pulmões, coração e trato intestinal. Na expiração intensificada, o vago atua ajudando a baixar a pressão sanguínea, a diminuir o ritmo do pulso e do coração, das contrações musculares do trato intestinal, e a cadência respiratória. Quando essas funções estão acalmadas, a atenção fica mais disponível.
06 - Chocolate - Pesquisas recentes demonstram que o consumo de chocolate libera a dopamina, uma substância química que, na verdade, é um potente neurotransmissor com a função de estimular o sistema nervoso central. É uma substância muito importante para o cérebro, pois também proporciona sensações de prazer e motivação. O chocolate amargo seria o melhor neste sentido, então podemos usar de duas maneiras. Quando você estiver desanimado ou aborrecido com algo, coma um pedaço pequeno deste chocolate e comece a estudar. A produção de dopamina e o ato de ler ficarão associados, será criada uma ancora e o cérebro pode entender (neste aspecto ele é bem burro e facilmente enganado) que é a leitura que proporciona prazer! Entendeu? A outra dica é comer outro pedacinho, bem pequeno, antes de dormir. A dopamina também ajuda a ter sonhos mais vivos e ricos em símbolos. Na verdade, é a memória que melhora, pois os sonhos sempre estão lá, nós é que nos esquecemos deles por vários motivos que não cabem aqui explicar.
Por Prof. João Oliveira
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